Pripremite tijelo za skijanje
12 studeni 2010.Kako bi skijanje bilo užitak, važna je dobra priprema
Za razliku od ostalih rekreativnih sportova skijanje nije aktivnost s kojom ćemo podizati nivo treniranosti ili tjelesne spreme. Vrijedi upravo suprotno, jer u ovom je slučaju iznimno važno biti u dobroj formi kako biste bili fizički spremni čim sezona zimskih radosti započne.
Ako pak mislite da su skijaške pripreme potrebne samo profesionalnim skijašima, razmislite opet. Dobro pripremljena muskulatura, agilno i fleksibilno tijelo osigurat će vam duže vrijeme na padinama te puno manji rizik od ozljeđivanja.
U fitnes klubu Poliklinike Nemetova već se niz godina održava vrlo koristan program „Pripremite svoje tijelo za skijanje“. Rekreativcima se preporuča da barem dva mjeseca prije odlaska na skijanje započnu s ovim programom u trajanju od 60 do 90 minuta i to dinamikom tri puta tjedno.
Program „Pripremite svoje tijelo za skijanje“ uključuje:
- Kineziolog vrši testiranje i izrađuje individualni program na temelju rezultata testova.
- Kardiovaskularni trening je osnova treninga, a ovisno o stupnju fizičke spreme, program uključuje dugotrajnu cikličku aktivnost poput jogginga, vožnje bicikla i orbitrek sprave ili intervalni trening koji je najefikasnija priprema za brojna skijaška iskušenja.
- Trening snage fokusiran je na osnaživanje mišića nogu i adekvatnu pripremu gornjeg dijela tijela.
- Trening fleksibilnosti usmjeren jena mišiće nogu i trupa. Redovitim i kontroliranim istezanjem tijelo će biti gipkije i manje podložno ozljedama od padova i eventualnih sudara.
- Trening balansa zadužen je za pripremu tijela za nestabilne i nepredvidljive uvjete te prevenciju ozljeda (pogotovo kolateralnih ligamenata koljena).
Koristite i naše dodatne sadržaje:
- Bazen – plivanje u novouređenom bazenu s toplom vodom od 30-32°C koji sadrži podvodnu masažu, gejzir i mogućnost protustrujnog plivanja.
- Termocentar – turske kupelji i saune.
Za dodatne informacije o programu „Pripremite svoje tijelo za skijanje“ kao i individualne programe skrojene po vašim potrebama, željama i predispozicijama kontaktirajte nas na:
POLIKLINIKA NEMETOVA
Nemetova 2, 10 000 Zagreb
Tel: 01 46 93 187, 01 46 93 111
